Slaapproblemen bij warm weer: Zo help je gevoelige kinderen beter slapen in de zomer

Slapen bij warm weer is niet vanzelfsprekend

De zomer brengt zon, lange dagen en vakantiegevoel met zich mee – maar ook zwoele nachten waarin slapen ineens een stuk moeilijker wordt. Zeker voor kinderen die gevoelig zijn voor prikkels, warmte of veranderingen in hun slaappatroon, kan de zomer een uitdaging zijn. Een kind dat normaal gesproken heerlijk wegdommelt onder een zware deken, ligt nu te woelen in een plakkerig bed. En als je kind dan ook nog extra behoefte heeft aan geborgenheid of begrenzing om tot rust te komen, kan slapen bij warm weer al snel een probleem worden.

In deze blog lees je hoe overgevoelige kinderen – zoals kinderen met HSP, ADHD of autisme – ook tijdens warme zomernachten fijn kunnen slapen. We geven praktische tips én laten zien hoe onze Kids Zip Sheets en Belly Warmers als slimme hulpmiddelen uitkomst kunnen bieden. De informatie is ook waardevol voor professionals die werken met kinderen met sensorische of neurodiverse behoeften.

Waarom slapen kinderen slechter bij warmte?

Warmte heeft invloed op het slaapproces. Een te warme slaapkamer of plakkerige pyjama’s kunnen ervoor zorgen dat kinderen moeilijker in slaap vallen of vaker wakker worden. Voor kinderen met sensorische gevoeligheid speelt daar nog iets extra’s bij: zij voelen meer, intenser en kunnen zich moeilijker ontspannen als hun lichaam ‘onveilig’ of oncomfortabel aanvoelt.

Veel van deze kinderen slapen bijvoorbeeld het liefst onder een verzwaringsdeken of met een dekbed strak over zich heen. Maar in de zomer is dat vaak te warm. Het gevolg: een kind dat blijft draaien of huilend wakker wordt. En jij ligt erbij – klaarwakker.

Daarnaast is thermoregulatie bij jonge kinderen, en zeker bij kinderen met bijvoorbeeld ASS of ADHD, vaak nog niet optimaal ontwikkeld. Ze raken sneller oververhit of zweten meer, wat de nachtrust verder verstoort.

Praktische tips voor betere nachtrust bij warm weer

1. Zorg voor verkoeling zonder overprikkeling

Laat een raam open of gebruik een stille ventilator. Vermijd koude elementen die hard of nat zijn. Onze Belly Warmers, gevuld met lijnzaad, zijn zacht en flexibel en kunnen kort in de koelkast als verkoelend knuffelmaatje worden gebruikt. Dit zorgt voor comfort én zintuiglijke rust, zonder overweldiging.

2. Gebruik een Kids Zip Sheet voor structuur zonder warmte

De Kids Zip Sheets is een ademend hoeslaken met rits dat een geborgen gevoel geeft, zonder dat het lichaam oververhit raakt. Het helpt kinderen die behoefte hebben aan structuur om rustig te blijven liggen, zonder het gewicht van een dekbed. Dit is geen vervanging van een verzwaringsdeken, maar een waardevolle aanvulling bij warme nachten.

3. Kies materialen die goed ademen

Laat je kind kiezen uit zachte, ademende stoffen zoals katoen of bamboe. Vermijd synthetische materialen die warmte vasthouden. Gebruik luchtig beddengoed en beperk het aantal lagen. Voor kinderen met een motorische beperking zijn er aangepaste pyjama’s of zipsheets die zowel veilig als comfortabel zijn.

4. Houd het dagritme herkenbaar

Ook in de zomervakantie is een vast ritme belangrijk. Op vaste tijden naar boven, licht dimmen, verhaaltje lezen – deze herkenning helpt het brein in de slaapstand te komen. Zelfs als het buiten nog licht is.

5. Stimuleer beweging overdag, rust 's avonds

Laat je kind lekker rennen, springen of zwemmen – maar bouw na het avondeten af naar rust. Kies voor tekenen, samen lezen of bouwen. Eten vlak voor het slapen kan de nachtrust verstoren, dus plan de maaltijden op tijd.

Extra tips voor warme nachten

• Leg een koele Belly Warmer onder het kussen tot bedtijd

• Zet een flesje water naast het bed

• Laat je kind kiezen: zip sheet, los lakentje of alleen hoeslaken

• Gebruik rustgevende muziek of white noise om omgevingsgeluid te maskeren

• Douche lauwwarm voor het slapengaan – niet koud

Tot slot

Slapen in de zomer is niet voor ieder kind vanzelfsprekend. Zeker kinderen die extra gevoelig zijn, hebben baat bij comfort, structuur en zintuiglijke ondersteuning. Gelukkig zijn er steeds meer hulpmiddelen die hierbij kunnen helpen.

Onze Kids Zip Sheets en Belly Warmers zijn speciaal ontworpen voor deze kinderen: zacht, veilig, zintuiglijk prettig én praktisch in gebruik. Ze zorgen voor rust, ook tijdens warme nachten.

Werk je als professional met kinderen met prikkelverwerkingsproblemen? Of ben je ouder van een kind met sensorische gevoeligheid? Dan weet je hoe belangrijk een goede nachtrust is. We hopen dat deze tips je verder helpen. Wil je meer weten of persoonlijk advies? Neem gerust contact met ons op – we denken graag met je mee.